ダイエット歴20年。絶対にお勧めしないダイエット。
こんにちは。食べるのが大好きで、食べるのが趣味と言っていいくらいのYOPPYです。
外食も好き、家飲みも好き・・・
なのに服も好きで、理想体型をキープしたい、大好きなお酒も飲みたい・・
ダイエットって続かなければ意味がありませんよね。逆を返せば、続くダイエットなら成果が出るはず。
体型維持には長年苦労しましたが、現在は３０代にして、太りにくい食生活と運動スタイルを手に入れることができました。
今回は、私が逆に失敗したダイエットを紹介したいと思います。
※あくまで私見になりますので、参考程度になさってください。
１ 測るだけダイエット
毎日体重計に乗り、体重の増減により意識を高めるダイエットです。
これが今までの人生で、一番大失敗でした。「数字」って、わかりやすくて単純な指標じゃないですか。
テストで「この前は70点だけど、今回は80点だった！勉強して良かった！」みたいな
点数＝評価
という意識が誰しも少しはあると思います。
ダイエットって、月、もっと言えば年単位で取り組むものですよね。半年で２㎏減らそう！とか、本来じっくり進めたほうが、その後のキープが良いと思われます。
毎日体重計に乗り、毎日減っていけばやる気もアップしますが、毎日減るわけもなく、増えたり停滞するのが当然です。
体重が減らないと、「昨日あんなに運動と食事制限を頑張ったのに、体重が減らなかった」と絶望感につながってしまう。
その日の体重＝自分の評価 みたいな意識が生まれてしまって・・。
なんとか体重を減らそうとして、最終的に「水分を減らさなきゃ」と水分摂取を制限するという謎の行為に及び、ストレスが溜まり溜まって、５kgのリバウンドをしました。
体重を測るのは１か月に１回程度で良いと思います・・。涙
２ 糖質制限ダイエット
一時期、流行したこの方法。
一時的には効果があると思いますし、痩せるとは思います。でも続きませんでした。とにかく継続が難しい。
私の場合は、気合と根性で頑張りましたが、いつからかやめてしまいました。
炭水化物って美味しいじゃないですか？家族や、ランチで同僚が普通に食事してて、自分は食べられない・・ストレスが溜まります。
完全な糖質制限ではなく、炭水化物は少量にするよう意識するとか、短期間集中ダイエットに留める・・と工夫しながらお付き合いするほうが良いかもと思っています。
３ ランニング
膝、足首、腰などを痛めやすいみたいです。私は、始めて２週間で膝を痛めました・・。（なんと負傷率がバスケットボールよりも高いらしい）。
体力がなく、なかなかタイムも上がりませんでした。
※「ランニング自体が好き！」という方は良いと思います！
続かなかった原因のうち、一番大きいものが、「真夏や、真冬など気候が良くない時期に外に出るのが億劫になってしまう」ことでした。
今もとても暑いので、熱中症の予防を考えると、早朝でないと走るのが厳しく。
早朝からランニングすると汗を大量にかいてしまって、朝からシャワーを浴びないと・・時間がない・・
個人的には、ウォーキングのほうがけがも少なく、楽しめると思います。
４ １日５食ダイエット
「ハリウッドスターは一日５回食べる」とダイエッターなら聞いたことがあると思いますが、私には合わなかったです。
一日２回も間食することによって、食欲が増えてしまい、食べすぎが起きました。
結果、カロリー過多になってしまい、高血糖の状態も続き、食欲のコントロールが難しくて挫折しました。
間食としてお勧めされている「ナッツ」「ドライフルーツ」なども、単体で食べてもあまり美味しさを感じられず、ストレスになりました。
５ まとめ
このように書いてみると、どれだけダイエットに失敗してきたのかと笑。
栄養過多の時代において、理想の体型をキープするのは難しいですね。
唯一続いているダイエットについて書きましたので、よろしければ参考にしてください。
